2018-09-03
根据世界中风组织(World Stroke Organization)统计，全球每 6人便有1人会于一生中不幸中风;每 6秒便有1人死于中风。香港每年约有3,500人死于脑血管病，中风早已成为本港第四号「杀手」，中风高危一族必须做好预防措施 。
「三高」人士是中风高危一族。「三高」泛指高血糖、高血压、高血脂，都市人生活忙碌;加上不健康的饮食习惯，很容易出现「三高」问题。
除了「三高」人士，长者、肥胖人士、过瘦人士、压力沉重人士，特别是家族有中风病史者，都可算是中风高危一族。其中长者气衰血虚、肾阴不足，无力推动血液循环，容易导致脑脉阻塞;肥胖人士痰湿内阻、经络不通;过度瘦弱人士、阴虚火旺、肝阳上亢、气血上逆;压力沉重者则多数劳累过度、精气耗竭、脑络空虚，以上人士均较大机会中风。近年中风有年轻化趋势，由于现代人饮食习惯改变，爱吃快餐等高热量食物，加速血管老化引发高血压，对于先天气虚的年青人，中医师呼吁他们要小心注意。
穴位按摩调节血管功能
所谓「防未病」，预防胜于治疗，中医学的经穴按压及穴位按摩可有助预防中风。经穴按压中的手指梳头法十分简单，两手四指分开，从太阳穴旁发际向后头梳每次梳10至20次，每天做3次即可。
穴位按摩则有不同穴位，每日适量按压太阳、率谷、风池、肩井、百会、合谷、太冲等穴位，有助调和脾胃、降低血压、调节血管功能等，亦可预防中风。
坚守「三少三多」原则
此外，健康的饮食对预防中风十分重要，应坚守「三少三多」原则：少脂、少糖、少热气(辣，煎，炸);多纤维、多微酸食物、多水果;保持三分饥七分饱，古语有云「想要小儿安，必有三分饥」，自有其一定道理。
预防中风食疗: 三米粥
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做法 |
效用 |
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三米粥 |
材料：小米2两、黑糯米1两、薏米3两 作法：小米及黑糯米浸洗；薏米用镬炒香，将全部材料用8碗水煮个半小时即成。 |
健脑益智、健脾胃、预防中风。 注意：孕妇不宜用薏米 |
作息方面，应劳逸结合，避免过劳过逸;避免紧张、急躁，保持心境健康;同时要维持适量运动，均有助提升身体质素，抵抗病魔。
梁伟明
北京同仁堂 - 注册中医师
广州南方医科大学 – 中西医结合临床博士
广州南方医科大学 – 中西医结合临床硕士
澳洲墨尔本皇家理工大学 – 健康科学(中医)学士
