2020-07-14

4式自我检查 摆脱经期烦恼

女士们每个月总有几天忐忑不安的日子，担心经痛又怕经期姗姗来迟;即使月经准时「报到」，又会紧张经量是否正常等等问题。月经确实反映着身体的健康状况，究竟如何分辨经期的健康状况?日常生活习惯如何改善经期健康?今次请来中医师为大家讲解一下，同时教授姊妹们调理好月经，由内而外散发女性健康魅力。

自我检查辨别身体状况

正常的经期是比较有规律的，而且一般只有胸乳略胀、小腹略坠、腰酸、轻微情绪波动等生理变化，若经期紊乱则属不健康。中医认为，月经跟身体状况有很大的关系，要调经首先要洞悉来经时的状况， 即刻教你进行四式「期、量、色、质」自我检查，简单快捷了解自己的身体。

调经有法 找出乱经四大因果

中医一般采用「治本以调经」的原则处理月经问题，先找出导致月经不正常的原因，一般从四大方向，包括饮食、作息、运动和情绪，然后对应治疗。中医学的角度，月经和肾有主导关系，与肝、脾的关系亦较为密切， 治疗对策常会透过补肾、扶脾、疏肝、调理气血四个主要方法，以达到治本的效果。

以上情况只涵盖常见起因，个人状况需要咨询注册中医师作详细分析。

 

调经日常宜与忌

中医同时建议从日常生活着手改善经期状况，简单从饮食、作息、穿着和运动四方面调理好身体，并保持心情轻松和愉快，可大大帮助月经的质素。

温热食物能补阳驱寒，暖身暖宫，纾缓月经不适;寒凉食物容易造成阳气损耗，寒邪入体，导致经血难以排除，加上瘀滞，增加月经不适的机会。

晚上11时前入睡，有助脏腑休息，保持良好的精神状态;经常捱夜导致脏腑缺乏休息，增加女性月经不调的机会。

身体受寒会令阳气不足，造成子宫受寒，加剧经期不适;头部、颈背、腹部及膝盖等位置切忌吹风，出入冷气地方最好披上薄外套作保暖。

适量的运动有助血气运行，帮助经血排出。中医指血汗同源，过量的运动令身体流汗过多，导致血液不够，如气血不足的女士过量运动，更容易出现月经不调。

 

经前经后食疗调养

中医学历史悠久，早于宋代已有齐仲甫的《女科百问》，将妇产科病归纳成一百个问题与解答再附上药方。到了明朝，李时珍更着有《奇经八脉考》和《濒湖脉学》，对月经理论和奇经八脉加以论述，为中医月经理论的发展作出重要贡献。直到今天，中医对于女性的月经问题，例如：月经不至、经量少、痛经等等，都有不同的调经方法，不论中药食疗、按压穴位、针灸、艾灸都有一定的疗效。以下是两款经期前后调补身体的两款食疗，服用前请先咨询注册中医师。

 

【经前食疗：温经益母草四物茶】

功效：行气活血及养血，可纾缓经痛不适及经行不畅。

材料：益母草9克、当归6克、 熟地黄6克、川芎4.5克、 白芍9克、红糖适量

做法：

1. 把材料洗净后，放入煲汤袋内。

2. 然后放汤锅中，加入4碗水。

3. 用大火煮沸后，以慢火煎煮20分钟。

4. 取出汤汁，加入红糖拌匀即可饮用。

注意事项：不适合孕妇、月经量过多及阴虚火旺、燥热体质女士饮用。

 

【经后食疗：茯苓黑芝麻糖水】

功效：益气养血、补肝肾。适合月经后调理之用。

材料：核桃肉5粒、黑芝麻1汤 匙、红豆2汤匙、红枣6 粒、黑米2汤匙、茯苓4 条、红糖适量。

做法：

1. 将红豆和黑米在清水中浸泡两小时。

2. 核桃肉、黑芝麻、红枣、茯苓浸泡1小时。

3. 所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火，煲1.5小时。

4. 期间不时搅拌，煮至自己喜欢的浓稠度后，取走茯苓。

5. 最后加入红糖煮溶即成。

注意事项：此糖水有通便之效，因此泄泻人士不宜饮用。

 

古方白凤丸 调经良药

白凤丸自古以来是女性常用的调经良药, 其药方早于唐朝面世，更收录于明朝《寿世保元》著作中，历史悠久，具补气、养血、调经的功效，蕴含人参、 乌鸡、当归等名贵药材，特别适用于气血两亏所引致的女性周期腹痛及产后虚弱等问题。

下一篇铜人仔将为大家介绍纾缓更年期不适的小秘方，请密切留意 。

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撰文：铜人仔

专业审稿：香港注册中医徐医师