2020-07-14

身体日久失修?

肺强百病消 别让自己成为肺虚一族

新型冠状病毒肆虐，亲友纷纷传来各种进补食谱，齐心催谷肺部抵抗力。然而，民间偏方多如繁星，怎样才是养肺的致胜关键?即从中医角度出发，掌握日常DOs & DONTs。

中医认为肺是「娇脏」，肺部娇嫩，不耐寒热，若有外邪入侵(即病菌、病毒、过极的环境转变)，必先伤肺; 依据中医概念，脏腑互相对应，肺与皮肤、鼻、大肠等一气相连，协调气道、水道及排泄。若肺气不足或肺阴亏虚，全身牵连甚广，免疫力急降，莫说让人闻之色变的肺炎及支气管炎，就连患上感冒的机会也大增，较易出现气喘、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕，甚或肠道不适等症状。

故此中医又有「肺强百病消」一说，要百毒不侵，必先学懂补肺自强!

你是肺虚一族吗？

肺虚即肺气虚，常带感冒出现，原因是「表虚不固」。肺主皮毛，肺气足时，可温养皮肤，帮助开合毛窍、调节寒温、抵御外邪;否则易受寒邪入侵，引致感冒。如你常患感冒，要多加注意肺部调理。此外，体力劳动过度者，没有适当休息或调理，亦会耗损肺气。想了解自己是否肺气虚?可留意身体有否出现以下表征，若经常出现其中的症状，是时候加强日常润肺工夫，或向注册中医师寻求协助。

【预防肺虚篇】日常养生DOs & DONTs

DOs: 多喝汤水 未病先防

中医提倡「治未病」，意指预防胜于治疗，必须积极保健。汤水是最简易方便的日常养生方法之一，可在家制作，而且老少咸宜，不妨多煲多喝以强体质。养肺方面，推介五指毛桃山药瘦肉汤，有帮助气固表，健脾止泻，一星期可服用一至两次。

材料：五指毛桃20克、山药20克、红萝卜一条、白朮15克、瘦肉半斤、蜜枣三枚

制法：瘦肉切件汆水，备用。以上药材洗净后，加入瘦肉及6碗水，先大火煲后转细火煲两小时，即可服用。

五指毛桃：叶片像五指，果实像毛桃，因而得名。味道清甜带椰香，健脾利湿，补肺行气。

山药：有「神仙之食」美誉，具益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛等多重功效。

DOs: 必戒生冷 以強正气 

肺气不足可分先天及后天，后天多因调摄不当，常喝冷饮和吃冻品，削弱了人体的正气，嫩弱的肺部首当其冲，使身体逐渐「日久失修」，容易出现呼吸道毛病，因此强肺之道，必戒生冷。

DONTs: 常吹冷气 形体受寒

除了「治未病」，中医亦重视「避邪气」，以增强预防效果。长期在办公室吹冷气，使形体受寒，正气受损，上班时应带备御寒衣物，有需要时避免外邪入肺，以防患上感冒或呼吸道疾病;对于阳气不足的人士，可在办公室预备一些姜枣茶，闲时作暖身养气之用，但如属阴虚火旺，容易上火的体质则不适宜。

DONTs: 忽略环境变化 外邪入侵

日常环境其实潜藏不少致病因素，当环境变化过极，如入夜或雨后转冷，或出现污染、尘螨和花粉等致敏原，这些外在原因也会使娇嫩的肺部受损，引起感冒、咳嗽、鼻敏感等。所以，大家出外时别忽略天气、早晚温差及「空气质素健康指数」，以免暴露于不理想的环境中而诱发各种病症。

【改善肺虚篇】强肺食疗 DOs & DONTs

DOs: 辨证施治 灵活选材

如出现肺气不足的症状，或肺炎康复后，可按情况选用不同中药材纾缓不适，参考如下：

肺气不足常患感冒

若肺气不足而患上风热感冒，可在注册中医师指导下，服用板蓝根;常患感冒人士，或患上慢性支气管炎，则可接受天灸治。至于春夏常见的花粉症，中医认为跟肺气不足和表虚不固有关，只要增强体质，也可根治。

肺气不足伴脾虚

气血产生源于脾胃，如肺气不足伴有脾虚(脾虚症状有食欲不振、泄泻、水肿等)，中医建议使用党参、白朮、茯苓、山药，健脾益气。

肺炎后期

肺炎或支气管炎接近康复时，如出现咽干、咳嗽、痰少而黏、寐差，可服用百合，润肺止咳，清心安神。

DONTs: 讳疾忌医 胡乱服药 

日常补肺可用汤水及食疗，可是一但患上急性肺炎或慢性支气管炎，便应立即寻求专业的诊断, 向你的家庭医生或注册中医师求诊，切勿胡乱服用成药或偏方，免得病情加剧。一般性肺炎或支气管炎无需过分忧心，炎症患者切记戒口，避免辛辣、煎炸、油腻、生冷食物，并多争取时间休息。

板蓝根解毒利咽

板蓝根是家传户晓的中药材，具有清热解毒，凉血利咽的功效，如患上风热感冒，可在注册中医师指导下，配伍服用。如患上慢性支气管炎，则可进行天灸治疗。

天灸扶正去邪

近年中医天灸广泛被采用治疗。天灸治疗对虚寒体质有很好的效果，尤其适合有慢性支气管炎、哮喘、鼻敏感、反复呼吸道感染及常患感冒的人士。

天灸糅合中药、经络理论及时间医学，依历法于既定日子，以辛温助阳的药贴，敷在特定穴位，以增加人体阳气，达到阴阳平衡，从而祛寒治病、激活免疫系统、增强抵抗力。天灸多在三伏天及三九天进行，称为「三伏天灸」及「三九天灸」。三伏天是全年阳气最旺盛之时，成就了冬病夏治的好时机;三九天则是全年寒气最重之日，阴极阳生，可加强治疗效果。不过，过敏体质者、孕妇、严重心脏病、严重精神病及皮肤溃烂者则不宜进行天灸治疗。今年「三伏天灸」的时间分别是7月16日、7月26日、8月15日，可向注册中医师查询详情。

更多健康信息：https://cm.tongrentang.com/

撰文：铜人仔

专业审稿：香港注册中医徐医师