2020-06-30

身體日久失修?

肺強百病消 別讓自己成為肺虛一族

新型冠狀病毒肆虐，親友紛紛傳來各種進補食譜，齊心催谷肺部抵抗力。然而，民間偏方多如繁星，怎樣才是養肺的致勝關鍵? 即從中醫角度出發，掌握日常DOs & DONTs。

中醫認為肺是「嬌臟」，肺部嬌嫩，不耐寒熱，若有外邪入侵(即病菌、病毒、過極的環境轉變)，必先傷肺; 依據中醫概念，臟腑互相對應，肺與皮膚、鼻、大腸等一氣相連，協調氣道、水道及排泄。若肺氣不足或肺陰虧虛，全身牽連甚廣，免疫力急降，莫說讓人聞之色變的肺炎及支氣管炎，就連患上感冒的機會也大增，較易出現氣喘、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕，甚或腸道不適等症狀。

故此中醫又有「肺強百病消」一說，要百毒不侵，必先學懂補肺自強!

你是肺虛一族嗎？

肺虛即肺氣虛，常帶感冒出現，原因是「表虛不固」。肺主皮毛，肺氣足時，可溫養皮膚，幫助開合毛竅、調節寒溫、抵禦外邪; 否則易受寒邪入侵，引致感冒。如你常患感冒，要多加注意肺部調理。此外，體力勞動過度者，沒有適當休息或調理，亦會耗損肺氣。想了解自己是否肺氣虛?可留意身體有否出現以下表徵，若經常出現其中的症狀，是時候加強日常潤肺工夫，或向註冊中醫師尋求協助。

【預防肺虛篇】日常養生DOs & DONTs

DOs: 多喝湯水 未病先防

中醫提倡「治未病」，意指預防勝於治療，必須積極保健。湯水是最簡易方便的日常養生方法之一，可在家製作，而且老少咸宜，不妨多煲多喝以強體質。養肺方面，推介五指毛桃山藥瘦肉湯，有助益氣固表，健脾止瀉，一星期可服用一至兩次。

材料：五指毛桃20克、山藥20克、紅蘿蔔一條、白朮15克、瘦肉半斤、蜜棗三枚

製法：瘦肉切件汆水，備用。以上藥材洗淨後，加入瘦肉及6碗水，先大火煲後轉細火煲兩小時，即可服用。

五指毛桃：葉片像五指，果實像毛桃，因而得名。味道清甜帶椰香，健脾利濕，補肺行氣。

山藥：有「神仙之食」美譽，具益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛等多重功效。

DOs: 必戒生冷 以強正氣

肺氣不足可分先天及後天，後天多因調攝不當，常喝冷飲和吃凍品，削弱了人體的正氣，嫩弱的肺部首當其衝，使身體逐漸「日久失修」，容易出現呼吸道毛病，因此強肺之道，必戒生冷。

DONTs: 常吹冷氣 形體受寒

除了「治未病」，中醫亦重視「避邪氣」，以增強預防效果。長期在辦公室吹冷氣，使形體受寒，正氣受損，上班時應帶備禦寒衣物，有需要時避免外邪入肺，以防患上感冒或呼吸道疾病;對於陽氣不足的人士，可在辦公室預備一些薑棗茶，閒時作暖身養氣之用，但如屬陰虛火旺，容易上火的體質則不適宜。

DONTs: 忽略環境變化 外邪入侵

日常環境其實潛藏不少致病因素，當環境變化過極，如入夜或雨後轉冷，或出現污染、塵蟎和花粉等致敏原，這些外在原因也會使嬌嫩的肺部受損，引起感冒、咳嗽、鼻敏感等。所以，大家出外時別忽略天氣、早晚溫差及「空氣質素健康指數」，以免暴露於不理想的環境中而誘發各種病症。

【改善肺虛篇】強肺食療 DOs & DONTs

DOs: 辨證施治 靈活選材

如出現肺氣不足的症狀，或肺炎康復後，可按情況選用不同中藥材紓緩不適，參考如下：

肺氣不足常患感冒

若肺氣不足而患上風熱感冒，可在註冊中醫師指導下，服用板藍根;常患感冒人士，或患上慢性支氣管炎，則可接受天灸治。至於春夏常見的花粉症，中醫認為跟肺氣不足和表虛不固有關，只要增強體質，也可根治。

肺氣不足伴脾虛

氣血產生源於脾胃，如肺氣不足伴有脾虛(脾虛症狀有食慾不振、泄瀉、水腫等)，中醫建議使用黨參、白朮、茯苓、山藥，健脾益氣。

肺炎後期

肺炎或支氣管炎接近康復時，如出現咽乾、咳嗽、痰少而黏、寐差，可服用百合，潤肺止咳，清心安神。

DONTs: 諱疾忌醫 胡亂服藥

日常補肺可用湯水及食療，可是一但患上急性肺炎或慢性支氣管炎，便應立即尋求專業的診斷, 向你的家庭醫生或註冊中醫師求診，切勿胡亂服用成藥或偏方，免得病情加劇。一般性肺炎或支氣管炎無需過分憂心，炎症患者切記戒口，避免辛辣、煎炸、油膩、生冷食物，並多爭取時間休息。

板藍根解毒利咽 紓緩風熱感冒

板藍根是家傳戶曉的中藥材，具有清熱解毒，涼血利咽的功效，如患上風熱感冒，可在註冊中醫師指導下，配伍服用。如患上慢性支氣管炎，則可進行天灸治療。

天灸扶正去邪 適合虛寒體質

近年中醫天灸廣泛被採用治療。天灸治療對虛寒體質有很好的效果，尤其適合有慢性支氣管炎、哮喘、鼻敏感、反覆呼吸道感染及常患感冒的人士。

天灸糅合中藥、經絡理論及時間醫學，依曆法於既定日子，以辛溫助陽的藥貼，敷在特定穴位，以增加人體陽氣，達到陰陽平衡，從而祛寒治病、激活免疫系統、增強抵抗力。天灸多在三伏天及三九天進行，稱為「三伏天灸」及「三九天灸」。三伏天是全年陽氣最旺盛之時，成就了冬病夏治的好時機;三九天則是全年寒氣最重之日，陰極陽生，可加強治療效果。不過，過敏體質者、孕婦、嚴重心臟病、嚴重精神病及皮膚潰爛者則不宜進行天灸治療。今年「三伏天灸」的時間分別是7月16日、7月26日、8月15日，可向註冊中醫師查詢詳情。

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撰文：銅人仔

專業審稿：香港註冊中醫徐醫師