預防中風 - 中醫有辦法! 穴位按壓 + 食療 改善及提升體質 | 北京同仁堂
規律飲食和作息，還有中醫穴療法預防中風
要預防中風，可採用中醫「防未病」之法，預防勝於治療，經穴按壓及穴位按摩有助於減低中風風險。此外，選擇食物時注意「三少三多」，及「三分饑七分飽」，再配合預防中風食療及良好生活習慣，保持心境健康，有助改善體質，預防各種疾病。
中風是一種可怕的疾病，發病很快，也可能會造成其他的併發症，就算經過治療，中風患者也沒有回到最初原來的那個身體狀態。所以，家裡有中風病史的人士，也要注意自己的身體。那麼，有哪些人是容易患上中風，又該怎麼預防中風，中風的先兆有哪些我們可以提前瞭解。
預防中風可以從日常的習慣做起，那些患有高血壓、高血糖、高血脂的人士，是中風的危險一族，就需要特別警惕。此外，一些肥胖人士，體內痰濕內阻，經絡不通；過瘦的話又會肝陽上亢，氣血上逆；經常焦慮，壓力過大的人精氣耗竭，這幾種人群也是中風高危人群。
那麼，有什麼方法可以預防中風呢？平常要注意三少三多，就少吃糖類，少熱氣，少脂肪的事物，多吃水果，維酸食物，維生素，平常也可多鍛煉身體，保持愉悅的心情，注意勞逸結合，不可過度緊張，急躁。家裡子女也多留意老人，一發現中風先兆就要送往醫院做檢查，預防和治療。
此外，中老年人預防中風，也可以採用中醫“防未病”的手法，及時預防，其中經穴按摩就是有助於降低中風的風險。每天可以按一些穴位疏通血管，經絡，通常的血管和經絡也會把氣帶到全身，也是有利於降低血壓，調節血管功能，從而達到預防中風的效果。總結一下，就是要多運動，多休息，健康食療，加上正確手法，就可以有很好的的預防中風的效果了。
2018-09-03
根據世界中風組織（World Stroke Organization）統計，全球每 6人便有1人會於一生中不幸中風；每 6秒便有1人死於中風。香港每年約有3,500人死於腦血管病，中風早已成為本港第四號「殺手」，中風高危一族必須做好預防措施 。
「三高」人士是中風高危一族。「三高」泛指高血糖、高血壓、高血脂，都市人生活忙碌；加上不健康的飲食習慣，很容易出現「三高」問題。
除了「三高」人士，長者、肥胖人士、過瘦人士、壓力沉重人士，特別是家族有中風病史者，都可算是中風高危一族。其中長者氣衰血虛、腎陰不足，無力推動血液循環，容易導致腦脈阻塞；肥胖人士痰濕內阻、經絡不通；過度瘦弱人士、陰虛火旺、肝陽上亢、氣血上逆；壓力沉重者則多數勞累過度、精氣耗竭、腦絡空虛，以上人士均較大機會中風。近年中風有年輕化趨勢，由於現代人飲食習慣改變，愛吃快餐等高熱量食物，加速血管老化引發高血壓，對於先天氣虛的年青人，中醫師呼籲他們要小心注意。
穴位按摩調節血管功能
所謂「防未病」, 預防勝於治療，中醫學的經穴按壓及穴位按摩可有助預防中風。經穴按壓中的手指梳頭法十分簡單，兩手四指分開，從太陽穴旁發際向後頭梳每次梳10至20次，每天做3次即可。
穴位按摩則有不同穴位，每日適量按壓太陽、率谷、風池、肩井、百會、合谷、太沖等穴位，有助調和脾胃、降低血壓、調節血管功能等，亦可預防中風。
堅守「三少三多」原則
此外，健康的飲食對預防中風十分重要，應堅守「三少三多」原則：少脂、少糖、少熱氣（辣，煎，炸）；多纖維、多微酸食物、多水果；保持三分饑七分飽，古語有云「想要小兒安，必有三分飢」，自有其一定道理。
預防中風食療: 三米粥
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做法 |
效用 |
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三米粥 |
材料：小米2兩、黑糯米1兩、薏米3兩 作法：小米及黑糯米浸洗；薏米用鑊炒香，將全部材料用8碗水煮個半小時即成。 |
健腦益智、健脾胃、預防中風。 注意：孕婦不宜用薏米 |
作息方面，應勞逸結合，避免過勞過逸；避免緊張、急躁，保持心境健康；同時要維持適量運動，均有助提升身體質素，抵抗病魔。
梁偉明
北京同仁堂 － 註冊中醫師
廣州南方醫科大學 – 中西醫結合臨床博士
廣州南方醫科大學 – 中西醫結合臨床碩士
澳洲墨爾本皇家理工大學 – 健康科學(中醫)學士
