高血壓防不勝防？保持健康預防高血壓 中藥有妙法 | 北京同仁堂
規律生活和服用中藥可預防高血壓
不少人以為高血壓防不勝防，但其實這種無聲無息的疾病可以透過各種方法預防，例如減少攝取鈉、保持良好生活習慣、注意均衡飲食及適量運動等。而中藥牛黃有息風止痙、化痰開竅、清熱解毒等功效，亦有降血壓的作用，詳情可咨詢註冊中醫師。
高血壓在香港地區是較為普遍的，而且現在高血壓的患者越來越多，並且有高血壓的也呈年輕趨勢，25歲以上的成年人患有高血壓的不在少數，作為當下健康的隱形殺手，高血壓實際上影響著我們的生活，工作。很多人對自己的身體不瞭解，在不知不覺中有了高血壓，可是卻不知道。高血壓誘發的原因有很多，那麼高血壓應該如何預防，預防的方法有哪些呢？
高血壓一開始是沒有明顯的症狀，所以平常要多注意自己的習慣，是不是健康的，現代年輕人喜歡熬夜，喜歡酗酒，吸煙過度，暴飲暴食等等，無形中會讓高血壓找上門來，所以這些高危的因素要避免，少吃高熱量，高糖，油炸的食物，多吃低脂肪，低糖的食物，多吃蔬菜，水果，豆，奶，瘦肉等，均衡健康飲食。高血壓得不到控制的話，會引起其他疾病的產生，如冠心病，中風，腎衰竭等，因此，高血壓的問題得引起重視。平常大家也要適當的運動，規律休息，規律飲食，注重身體健康，把體重維持健康的水準，平日裡也可以多攝入足夠的營養，減少鈉的攝入。
另外，患有血壓高的人士，可以服用北京同仁堂的中藥安宮牛黃丸，它可以有效的起到化痰開竅，清熱解毒，息風止痙的作用，也有降低高血壓的功效，所以可以購買安宮牛黃丸回來適當服用。有這方面的需求可以詢問醫師，在醫師的指導下服用即可。
2017-10-09
跟據世界衛生組織的資料，2008年全球25歲以上的成年人之中四成有高血壓1。高血壓在香港也十分普遍，而且患者與日俱增，不過很多患者都不知道自己有高血壓，跟據2012年香港大學公共衛生學院進行的調查發現，約三個香港成年人中就有一個有高血壓，而當中半數人並不知道自己有高血壓，而被診斷有高血壓的成年人中，有七成人獲處方降血壓藥物，但當中只有四成的病程受到控制 2。
大部分高血壓的成因不明，稱為」原發性高血壓」，通常在中年後出現，可能與遺傳有關。另外，少部分高血壓人士可能因為其它疾病而導致高血壓，如腎病、內分泌問題等，這類稱為」繼發性高血壓」。
高血壓常被稱為」隱形殺手」，因為通常無聲無息，沒有明顯症狀，以致很多人士患高血壓多年亦不自知。若沒有治療或血壓控制不理想，動脈和身體主要器官均會被破壞而引致冠心病、中風、視網膜血管病變和腎衰竭等嚴重併發症的機會。
成年人的血壓水平分類及建議的跟進行動 2
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分類 |
收縮壓 (mmHg) |
舒張壓 (mmHg) |
建議進行跟進行動 |
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正常 |
<120 |
<80 |
兩年再檢查一次 |
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前期高血壓 |
120-139 |
80-89 |
一年再檢查一次 |
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高血壓 |
≥140 |
≥90 |
需由家庭醫生跟進 |
大家需注意一些高危因素令人較易有高血壓，如攝取過量鈉、肥胖、靜態生活模式，吸煙、過量飲酒、壓力、高血壓家族史和年齡遞增等。預防高血壓的方法包括:
1. 減少攝取鈉 - 成年人應每天攝取少於2克鈉(相等於約1標準茶匙鹽)3。
2. 均衡飲食 - 奉行低脂、低糖、低鹽的飲食建議及多吃蔬果、適量的穀類、魚類、瘦肉類、豆類、奶類等。
3. 適量運動 - 每天進行持續性30 – 60 分鐘帶氧運動或三次10分鐘的間竭性運動，如平常沒有運動習慣，應先諮詢醫生的意見4。
4. 達到及維持健康體重 - 體質指數(BMI)* 要維持在18.5-22.9之間(亞洲指標)5 ，男士的腰圍應在90厘米以下，女士的腰圍應在80厘米以下6。
5. 營養素方面，攝取足夠的鉀、鈣、鎂等，有助降血壓，例如: 蔬果、低脂奶等。
中藥方面，牛黃為牛科動物黃牛或水牛的膽結石，味苦，性涼歸肝、心經，功效息風止痙，化痰開竅，清熱解毒。研究指牛黃含牛黃酸、膽紅素、脫氧膽紅酸、膽酸、鋅、鐵、錳等7。動物研究發現牛黃酸透過抗氧化作用而有助降血壓８。一個雙盲隨機測試亦發現牛黃酸有助增加一氧化氮，從而增加血流量而有降血壓作用9。膽紅素可減少血管細胞氧化並有消炎作用，從而預防及控制高血壓及冠心病8, 10。研究亦指大鼠發生腦缺血後，餵服安宮牛黃丸可減少細胞損壞、凋亡、梗死的範圍及有較高的神經系統分數，這些發現指出安宮牛黃丸有神經保護作用11。
高血壓是隱形殺手，大家切勿對它掉以輕心，適當的飲食、運動、維持健康體重、保持心境舒暢、適當的藥物治療、定期監察可有效的控制血壓。
*以上保健資訊因人而異，如有任何疑問請咨詢註冊中醫師
鍾素珊博士
加拿大卑詩省註冊營養師
香港註冊中醫師
*體質指數的計算方法是體重（公斤）／身高（米）２
參考資料
1. World Health Organization, Global Health Observatory Data http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/blood_pressure_prevalence_text/en/
2. 衛生署 衞生防護中心 http://www.chp.gov.hk/tc/content/9/25/35390.html
3. World Health Organization, Guideline: Sodium intake for adults and children (2012) http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sodium_intake_printversion.pdf
4. Recommendations for prescribing exercise to patients with hypertension, Doctors’ Handbook Chapter 7 http://exerciserx.cheu.gov.hk/files/DoctorsHanbook_ch7.pdf
5. WHO, Appropriate body mass index for Asian populations and its implication for policy and intervention strategies (2004) Lancet 363:157-63
6. World Health Organization, Waist circumference and waist hip ratio: Report of a WHO Expert Consultation (2011) http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44583/1/9789241501491_eng.pdf
7. Cia Hongjiao et al (2007), The protective effects of in vitro cultivated calculus bovis on the cerebral and myocardial cells in hypoxic mice, Journal of Huazhong University of Science and Technology 27 (6):635-38.
8. Maia AR et al (2014) Taurine supplementation reduces blood pressure and prevents endothelial dysfunction and oxidative stress in post-weaning protein-restricted rats PloS One Aug 29;9(8):e105851. doi: 10.1371/journal.pone.0105851. eCollection 2014.
9. Sun et al (2016) Taurine supplementation lowers blood pressure and improves vascular function in prehypertension. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.115.06624
10. Wang et al (2015) Serum bilirubin and the risk of hypertension, Journal of Epidemiology, 44 (1): 142-52
11. Guo-Hua Wang (2014), An Gong Niu Huang Wan protects against cerebral ischemia induced apoptosis in rats: Upregulation of Bcl-2 and down regulation of Bax and caspase 3, Journal of Ethnopharmacology 154 (1): 156-62
